Быстрое лобио для худеющих
Как и обещала - продолжаю пополнять рубрику "Худеем вкусно". Сегодня у меня для вас есть отличный рецепт обеденного гарнира - лобио. Тут вам и медленные углеводы, и белок. И готовится оно довольно быстро за счет использования фасоли из банки.
В этом рецепте я посчитала белки, жиры, углеводы и энергетическую ценность. Не обещаю, что буду делать это постоянно, но по возможности буду давать эту информацию. Видела интересный рецепт быстрого теста для дрожжевых булочек. Кого интересует овощи, должен понравиться этот рецепт.
Общее время: 20 мин
Рецепт на 3 порции
Калорий: 182 ккал
Ингредиенты:
Основа
- луковица маленькая 70 г
- половинка сладкого перца 120 г
- средний спелый помидор 120 г
- ст.л. растительного масла 10 г
- соль по вкусу
- красная фасоль 220 г
- ч.л. сахара 5 г
- чеснок 2 зубчик
- маленький пучок зелени (базилик, петрушка)
Как приготовить
-
Энергетическая ценность на 100 г - 85 ккал Белки - 3,7 г Жиры - 2,3 г Углеводы - 13 г
-
Мелко рубим лук и чеснок. Помидор и сладкий перец нарезаем кубиками. Фасоль сливаем и промываем.
-
В сковороде на среднем огне разогреваем масло. Кладем лук и жарим, помешивая, 3-4 минуты.
-
-
Добавляем помидоры и перец, жарим еще 3-4 минуты.
-
-
Вливаем 100 мл воды и даем немного потушиться, около 2 минут. Кладем в сковороду фасоль, часть фасолин разминаем ложкой или толкушкой для картофеля.
-
-
Добавляем по вкусу соль и сахар. Тушим 2-3 минуты, чтобы фасоль прогрелась. Добавляем чеснок и мелко нарубленную зелень, прогреваем 1 минуту и выключаем.
-
-
Подаем.
-
-
Приятного аппетита!
Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить быстрое творожное тесто. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Фасоль стручковая зеленая - 250 г; Яйца - 2 шт.; Зелёный лук - 50 г; Сливочное масло - 30 г; Базилик...
Яблоки — 2 кг; Сахар — 1 кг; Вода — 1/2 стак....
Красная фасоль — 300 г; Лук репчатый — 2 Зубчика; Чеснок — 2 Зубчика; Сухие травы — По вкусу (базилик,...
Белая фасоль — 200 г; Лук — 1 шт.; Морковь — 1 шт.; Болгарский перец — 1 шт.; Помидоры — 2-3 шт.; Баклажан...
Ищите что-то еще?
фасоль - 1 стак.; чеснок - 2 стак.; петрушка - 1 пучок; специи - 1; масло растительное - по вкусу...
Фасоль белая 3 стак.; Помидор 2 кг; Лук репчатый 0,5 кг; Сахарный песок 1 ст.л.; Пищевая соль 1 ст.л.;...
Комментарии
Семья требует повторения этой вкуснятины)))
Выглядит очень аппетитно, обязательно попробую.
Спасибо.
Endondend, это просто волшебный рецепт быстрого лобио для худеющих!
Мой любимый человек очень любит быстрое лобио для худеющих и поэтому у нас любой праздник без этого блюда не обходится!!!
Быстрое лобио для худеющих вкуснее чем варенье из яблок быстрое и живое?
Я готовила оч. ффкусно!!!)))))))
Не перестаю удивляться! Класс!
Вот это да! Какой красивый рецептик быстрого лобио для худеющих! А вкусный и простой!
Быстрое лобио для худеющих прелесть, спасибо за рецепт
Спасибо за рецепт…вкуснятина)))
Да быстрое лобио для худеющих так и хочется приготовить, представляю как вкусно!
Будем пробовать — надо себя и своих близких побаловать.
endondend, спасибо!
Я уже сделала быстрое лобио для худеющих.
Очень легко и быстро делается!
Завтра бум пробовать, надеюсь будет вкусно!
Делала в первый раз, все получилось.
А самое главное — вкусно и красиво смотрится на столе!!!
Кабачки из духовки Кабачки - 1 кг; Зеленый лук - пучок; Мука - 1 ст.л.; Сметана - 4 ч.л. с "горкой"; Сыр - см на фото; Укроп,...
Тушеная цветная капуста капуста (цветная) 1 шт.; лук 1 шт.; морковь 1 шт.; паприка (копченая) 1 по вкусу; перец 1 по вкусу; масло...