Рецепт протеиновых оладий
zinka
zinka

Протеиновые оладьи

Интересный вариант вкусных низкокалорийных оладий из протеина, которые очень просто приготовить. Видела интересный рецепт оладий. Кого интересует оладьи, должен понравиться этот рецепт.

Сложность: Простой

Кухня: Авторская

Время подготовки: 20 мин

Общее время: 20 мин

Рецепт на 4 порции

Калорий: 172 ккал

Ингредиенты:

  • Протеин сывороточный - 100 г
  • Пшеничная цельнозерновая мука - 50 г
  • Банан - 1 шт.
  • Сахар - 1 ст.л.
  • Кефир - 200 мл
  • Куриное яйцо - 1 шт.

Как приготовить

  1. Несколько лет назад я и не знала о существовании протеина в том виде, в котором его сейчас используют спортсмены, а оказалось, что с его добавлением можно приготовить не только молочно-протеиновый коктейль, но и различные диетические вкусняшки, например оладьи, кексы.

  2. Да-да, однажды я решила попробовать сделать протеиновые оладьи и была приятно удивлена - это и вкусно, и полезно. Ведь протеин - это тот же самый белок, который мы потребляем вместе с яйцами, мясом. А по структуре он очень сильно напоминает сухое молоко.

  3. Подготовьте ингредиенты для оладий с протеином.

  4. протеиновые оладьи

    Влейте в глубокую миску кефир - жирность особого значения не имеет. Туда же вбейте свежее куриное яйцо.

  5. протеиновые оладьи

    Отправьте в миску протеин и цельнозерновую пшеничную муку. Так как протеин может иметь разные вкусовые окраски, выберите на свое усмотрение - ванильный, банановый, шоколадный, клубничный или любой другой.

  6. протеиновые оладьи

    Добавьте сахар, по желанию можно ванилин и молотую корицу, только немного, иначе может горчить.

  7. протеиновые оладьи

    Банан лучше использовать спелый. Хотя если вы хотите приготовить совсем низкокалорийные оладьи, то берите неспелый банан и обойдитесь без сахара. Очистите фрукт и нарежьте его кусочками.

  8. протеиновые оладьи

    Используйте погружной блендер и превратите все ингредиенты в однородное густое тесто для оладушек. Дайте ему постоять минут 10, после чего можно приступать к жарке.

  9. протеиновые оладьи

    Сковороду по желанию смажьте растительным маслом или кусочком сливочного масла. Выливайте небольшие порции теста и жарьте по минуте-полторы с каждой стороны.

  10. Подавайте протеиновые оладьи теплыми или горячими, сразу со сковороды. Перед подачей можно присыпать сахарной пудрой или полить сладким сиропом. Приятного аппетита!

Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить гороховые оладьи. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Рецепт Печеночных оладий без яиц
Печеночные оладьи без яиц

Говяжья печень — 1 кг; Лук репчатый — 150 г; Чеснок — 1-2 Зубчиков; Картофель — 200 г; Соль — 1,5 ч.л.;...

Рецепт Оладий с шоколадом
Оладьи с шоколадом

Яйцо куриное 1 шт.; Молоко 100 мл; Сахар 1 ст.л.; Мука пшеничная высшего сорта 2/3 ст; Шоколад черный...

Рецепт Оладий с колбасой
Оладьи с колбасой

300 г муки; 250 мл сметаны 10-15% (можно заменить кефиром 2,5-3,5%); 2 яйца; 1 небольшой помидор; 70-80...

Рецепт Лососевых оладий
Лососевые оладьи

Обрезки лосося — 100-150 г; Яйца — 4 шт.; Мука — 1 стак.; Соль, специи — - По вкусу; Растительное масло...

Ищите что-то еще?

Оладьи на кефире
Оладьи на кефире

Кефир 500 мл; Куриное яйцо 1 шт.; Мука пшеничная 350 г; Сахарный песок 2 ст.л.; Пищевая соль 0,5 ч.л.;...

Оладьи с зеленью
Как приготовить оладьи с зеленью

Зелень — По вкусу; Яйца — 6 шт.; Кефир — 300 мл; Сметана — 2 ст.л.; Мука — 200 г; Сода — 0,5 ч.л.; Сыр...

Оладьи с яблоком
Оладьи с яблоком

300 мл кефира; 1 яйцо; 300-350 г муки; 3 ст.л. сахара; 1/2 ч.л. соли; 1/2 ч.л. соды; 1 яблоко; 1 пакетик...

Овощные оладьи
Готовим овощные оладьи

250 г вареных овощей (морковь, свекла, тыква и т.п.); 3 ст.л. сметаны; 4 яйца; 1 ст.л. сахара; 1/2 ч.л....

Оладьи из лука
Оладьи из лука

Лук репчатый 3 шт.; Яйцо куриное 1 шт.; Пшеничная мука 6 столовых ложек; Специи по вкусу; Соль 1 ч.л.;...

Мясные оладьи
Рецепт мясных оладий

300 г фарша (говядина + свинина я брала); 1 головка репчатого лука; 2 зубчика чеснока; 1 яйцо; 1 стак....

Комментарии

4.1 / 5
Рейтинг рецепта
yelka
yelka

Большое СПАСИБО!!!
Все получили огромное удовольствие от протеиновых оладий.
Раньше делала по-другому, а теперь только так!

Олифенко Антонина
Олифенко Антонина

Спасибо за протеиновые оладьи и красивое оформление!

Побединская Полина
Побединская Полина

Спасибо очень вкусно, легко готовится, украсит любой праздник

Баяновская Алеся
Баяновская Алеся

Большое спасибо, доступно и все ясно.

Тома Дерепаско
Тома Дерепаско

Спасибо за хорошие и хорошо забытые рецепты, года три не делала протеиновые оладьи.
Спасибо Вам за пошаговый рецепт!

manya
manya

Рецептик супер!!:)

khristina
khristina

Zinka, протеиновые оладьи я уже делала и не один раз!
Очень просто и результат замечательный.
Очень вкусно, спасибо!!!

round2005
round2005

Предлагаю попробовать оладьи с шоколадом. Мне очень нравится.

Марианна Кыкова
Марианна Кыкова

Zinka, спасибо огромное за такой замечательный и легкий рецепт протеиновых оладий!!!
Вчера вычитала, а сегодня уже сделала!
Я молодец!

resen
resen

Пальчики оближешь!
Спасибо за рецепт!!!

nadezhda79
nadezhda79

Спасибо за подробное исполнение, мне всегда казалось, что с протеиновыми оладьями много возни.
А получается, что ничего страшного.
Обязательно попробую приготовить.

alegista
alegista

Отличный вариант приготовления протеиновых оладий.
Обязательно воспользуешься рецептом!

redret2000
redret2000

Супер, здорово, восхитительно!!!
радует то, что все очень доступно и понятно.
А то иногда как напишут рецепт, потом голову ломаешь.
Спасибо огромное Вам!!!

Загороднюк Роза
Загороднюк Роза

Девочки случайно попала на этот сайт, я просто в восторге!!! читаю уже второй день.Спасибо всем за ценные советы.

kuradom
kuradom

Спасибо за рецепт, готовила протеиновые оладьи на день рождения сестры
Всем понравилось

esinin
esinin

Вкусно как у мамы!

София Суровцева
София Суровцева

Я сделаю его на Новый год!

Оладьи на твороге и сметане Оладьи на твороге и сметане

Творог - 100 г; Мука - 2 ст.л.; Яйца - 1 шт.; Сахар - 0.5 ст.л.; Сметана - 2 ст.л.; Соль - по вкусу;...

Безглютеновые оладьи Безглютеновые оладьи

Гречневая мука 1 стак.; Ячменная мука 1/2 стак.; Простокваша 1 л; Овсяная мука 1/2 стак.; Сахар 3 столовые...