alena71

Смузи кладезь витаминов

Name: смузи кладезь витаминов
Total time: 10 min
Yield: 2 порции
Cuisine: Домашняя кухня
Ingredients: кефир - 120 г; апельсиновый сок свежевыжатый - 250 мл; чиа семена - 1 ½ ч.л.; сироп рожкового дерева - 2 ст.л.

17 отзывов

В состав данного напитка входят только полезные ингридиенты: апельсиновый сок богат витамином С, он не только защищает нас от простудных заболеваний, но и благоприятно влияет на состояние нашей кожи. А мы ведь хотим выглядеть молодо и красиво! Кефир помогает заселиться в наш организм только полезным бактериям. Сироп рожкового дерева натуральный подсластитель, имеет в своем составе пектин - растительный белок, большое количество витаминов группы В. Полезен всем в любом возрасте. Семена чиа богаты растительным белком (просто находка для вегетарианцев), жирами и большим содержанием растительного кальция. Но меру надо знать даже с таким полезным продуктом, все-таки содержание жира велико, поэтому рекомендуется в сутки съедать не более 2 чайных ложек семян. Все эти продукты в совокупности благоприятно влияют на наш организм. Именно в таком жидком виде все полезные вещества быстрее попадают в кровь и помогают стать нам здоровее и энергичнее. Видела интересный рецепт смузей на завтрак. Кого интересует смузи, должен понравиться этот рецепт.

Сложность: Простой

Кухня: Домашняя

Общее время: 10 мин

Рецепт на 2 порции

Калорий: 521 ккал

Ингредиенты:

кефир - 120 г
апельсиновый сок свежевыжатый - 250 мл
чиа семена - 1 ½ ч.л.
сироп рожкового дерева - 2 ст.л.

Как приготовить

Выжимаем сок из двух апельсинов, отмеряем нужное количество остальное выпиваем. Да, выжимки от апельсина добавляем в наш смузи. Пищевые волокна также очень полезны!
В сок добавляем кефир (у меня домашний из закваски).
Туда же выливаем сироп.
Высыпаем семена.
Нажимаем кнопку.
Будьте всегда здоровы!