Рецепт тефтелей терияки с киноа
erdic1972
erdic1972

Тефтели терияки с киноа

"После хорошего обеда можно простить кого угодно, даже своих родственников." Оскар Уайльд Видела интересный рецепт тефтелей. Кого интересует тефтели, должен понравиться этот рецепт.

Сложность: Простой

Кухня: Авторская

Общее время: 60 мин

Рецепт на 8 порций

Калорий: 157 ккал

Ингредиенты:

Для тефтелей

  • Фарш - 500 гр
  • лук - 1 шт (среднего размера)
  • картофель вареный - 2 шт (среднего размера)
  • яйцо - 1 шт.
  • кефир - 100 гр
  • сухари панировочные - 50 гр
  • соль и черный перец по вкусу
  • чеснок - 1 -2 зуб

Соус терияки

  • соевый соус - 80 гр
  • сахар - 2 ст. л
  • уксус - 80 гр
  • вода - 80 гр
  • имбирь - 1 см свежего или 0,25 ч. л сухого
  • крахмал - 1 ст. л

Гарнир

  • Киноа- 100 гр
  • вода для варки киноа.

Как приготовить

  1. Немного про киноа.

  2. Кино́а или Квино́а или Ки́нва —имеет древнее происхождение, произрастала на склонах Анд в Южной Америке и была одним из важнейших видов пищи индейцев. В цивилизации инков киноа была одним из трёх основных видов пищи наравне с кукурузой и картофелем. Инки её называли «золотым зерном». Киноа содержит больше белка, чем любые злаки, и примерно такое же содержание белка, как у амаранта и гречихи. В отличие от пшеницы и риса, содержащих малое количество лизина, аминокислотный состав белков киноа очень сбалансирован и близок к составу белков молока, количество аминокислот до 20 типов.

  3. Помимо белков, киноа содержит также углеводы, жиры (с высоким содержанием лецитиновой кислоты), клетчатку, минералы и витамины группы B. Киноа, кроме того, богата фосфором (в три раза больше, чем рис самого высшего качества и не уступает многим видам рыбы), железом (вдвое превосходит пшеницу), кальцием, цинком.

  4. На своей 66-й сессии Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 2013 год Международным годом киноа в знак признания того, что коренные народы Анд благодаря традиционным знаниям и навыкам жизни в гармонии с природой сохранили киноа для нынешнего и будущих поколений.

  5. тефтели терияки с киноа

    Фарш может быть любой, как моно так и смешанный.

  6. Лук мелко нарезать и обжарить до золотистого цвета, остудить.

  7. тефтели терияки с киноа

    В фарш добавить отваренный картофель, сухари панировочные, яйцо, соль и перец по вкусу, кефир (можно заменить йогуртом, сметаной или сливками 10-20%). Все перемешать до однородной консистенции.

  8. Сформовать тефтели, обвалять каждый в муке.

  9. тефтели терияки с киноа

    Сложить тефтели на противень и запечь в духовке при Т 180-200 С до готовности 30- 35 минут.

  10. тефтели терияки с киноа

  11. Для соуса терияки смешать в кастрюле соевый соус, уксус и сахар, имбирь (у меня свежий 1 см, можно и сухой) довести до кипения.

  12. В отдельной посуде смешать крахмал с холодной водой и при непрерывном помешивании ввести крахмал в кипящий соус. Попробуйте соус и отрегулируйте по своему вкусу. Соус готов как только он закипит.

  13. тефтели терияки с киноа

    В оригинале соус готовят из Мирина- рисового вина и выпаривают до загущения.

  14. тефтели терияки с киноа

    Готовые тефтели уложить в соус и все вместе прогреть 1-2 минуты.

  15. тефтели терияки с киноа

    Киноа залить холодной водой на 1- 2 часа. Затем воду слить. Залить киноа горячей водой из расчета 1 часть киноа 2 части воды. Добавить соль по вкусу. Довести до кипения и варить на медленном огне 15 -20 минут до готовности.

Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить тефтели с подливой. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Рецепт Тефтелей классических
Тефтели классические

Тефтели:; Свинина - 400 г; Рис - 1 стак. (200 мл); Вода - 2 стак. (200 мл); Лук - 150 г; Яйца - 2 шт.;...

Рецепт Тефтелей в пароварке
Тефтели в пароварке

Куриное филе — 300 г; Рис басмати — 100 г; Лук репчатый — 1-2 шт.; Сливочное масло — 50-70 г; Растительное...

Рецепт Тефтелей из говядины
Тефтели из говядины

Говядина — 600 г; Несоленое сало — 80 г; Лук репчатый — 2 шт.; Чеснок — 2 Зубчика; Яйцо — 1 шт.; Морковь...

Рецепт Тефтелей с подливкой
Тефтели с подливкой

Оливковое масло — 3-4 ст.л.; Луковица — 2 шт.; Чеснок — 2-4 Зубчиков; Зелень — 1 Щепотка; Фарш — 600-700...

Ищите что-то еще?

Тефтели с начинкой
Тефтели с начинкой

Фарш говяжий — 700 г; Лук репчатый — 2 шт.; Чеснок — 8 Зубчиков (4 - в фарш, 4 - в подливу); Шампиньоны...

Тефтели в духовке
Как приготовить тефтели в духовке

0,7 кг свинины/говядины (можно взять готовый фарш); 1 большая луковица или 2 мелких; 1 крупная морковь;...

Крабовые тефтели
Крабовые тефтели

Краб — 2,3 кг; Фарш свиной — 1,35 кг; Грибы китайские — 7 шт.; Чеснок — 4 Зубчика; Яйцо — 1 шт.; Зелёный...

Тефтели из яблок
Готовим тефтели из яблок

Фарш — 500 г; Яблоки — 5 шт.; Лук — 1 шт.; Грибы сушеные — 1 ст.л.; Специи — По вкусу...

Тефтели с тыквой
Тефтели с тыквой

Говяжий фарш 400 г; Тыква 400 г; Панировочные сухари 3 ст.л.; Помидоры 3 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Чеснок...

Постные тефтели
Рецепт постных тефтелей

Чечевица красная - 1 стак.; Рис отварной - 1 стак.; Морковь - 1 шт.; Томатная паста - 90 г; Вода - 300...

Комментарии

4.5 / 5
Рейтинг рецепта
bardinova_94
bardinova_94

Тефтелей терияки с киноа просто супер, мои гости все были в восторге!!! erdic1972, спасибо!

platts_99
platts_99

Наверное очень вкусненько!!!! Обязательно попробую.

martyntseva_95
martyntseva_95

Мои любят поесть что-то вкусненькое, я тефтели терияки с киноа не очень ем.
А тут попробовала и мне понравилось.
Спасибо за удовольствие.

pontunde
pontunde

Спасибо огромное, что вы есть!
не любитель готовить, а милый любит вкусно покушать.
А с вами это легко и доступно, а главное не дорого .

Галка Будрина
Галка Будрина

Очень вкусно получилось!
семье понравилось.

Элька Орел
Элька Орел

Можно еще добавить culinarclub .ru/goryachee/tefteli/tefteli-s-podlivkoi. Интересный рецепт.

avompav1976
avompav1976

Erdic1972, спасибо за рецепт тефтелей терияки с киноа! Обязательно приготовлю :)

airdj
airdj

Спасибо большое за рецепт! Попробовали — понравилось!!! Теперь тефтели терияки с киноа периодически готовим!!!)

iyenayav1986
iyenayav1986

Спасибо за отличный рецепт!

ungat
ungat

Спасибо за чудесный рецепт
Конечно же, буду готовить еще не раз:D:D:D

Мясные тефтели с картофелем и перцем Мясные тефтели с картофелем и перцем

фарш 100 г; рис 100 г; картофель 7-8 шт.; морковь 2 шт.; перец сладкий болгарский 1 шт.; томатная паста...

Нежные тефтельки из мяса индейки Нежные тефтельки из мяса индейки

индейка грудка - 500 г; кабачки - 1; лук репчатый - 1 шт.; свекла - ½; чеснок - 2 зубчика; яйцо - 1 шт.;...