Рецепт фруктового смузи-боул со спирулиной
lida
lida

Фруктовый смузи-боул со спирулиной

Я к вам с обычным необычным завтраком! Очень полезный завтрак со спирулиной. Спирулина живет уже больше 1 млн. лет. Это уникальный продукт. Съев одну ложку спирулины, можно удовлетворить суточную норму витамина В12. Спирулина очень полезна при недостатке железа. Можно долго перечислять все ее достоинства, но если вас заинтересовал этот продукт, то очень много информации можно подчерпнуть в интернете. Для меня недавно стало открытием, что цветы Анютины глазки совершенно съедобны и даже полезны. Эти цветы добавляют в салаты, их можно засахарить, как фиалки. Поэтому можно смело украшать смузи этими цветами. Сироп агавы можно заменить медом или другим подсластителем. Видела интересный рецепт бананова-клубничного смузи-боул. Кого интересует смузи, должен понравиться этот рецепт.

Сложность: Простой

Кухня: Домашняя

Общее время: 20 мин

Рецепт на 2 порции

Калорий: 149 ккал

Ингредиенты:

  • абрикосы - 250 г
  • сливы - 250 г
  • спирулина порошок - 1 ст.л.
  • йогурт натуральный - 300 г
  • лен семена - 2 ст.л.
  • агава сироп - 6 ч.л.

Как приготовить

  1. Я указала 6 ч. л. сиропа агавы, что соответствует где-то 2,5 ст. л. Но лучше сироп добавлять по вкусу. Семена льна перемолоть или взять уже готовую льняную кашу, как у меня. Если смузи получается очень густым, то можно добавить немного холодной воды.

  2. фруктовый смузи-боул со спирулиной

    Абрикосы (вес указан без косточек) мелко нарезать. Складываем в блендер. Для смузи-боула лучше не брать очень спелые фрукты.

  3. фруктовый смузи-боул со спирулиной

    Сливы нарезать (вес указан без косточек). Складываем в чашу блендера.

  4. фруктовый смузи-боул со спирулиной

    У меня такая льняная каша. Очень удобно, если в рецепте требуется измельчить семена льна. Добавляем к фруктам в блендер.

  5. фруктовый смузи-боул со спирулиной

    Вот такая спирулина в порошке. Добавляем спирулину к фруктам в блендер.

  6. фруктовый смузи-боул со спирулиной

    Добавляем йогурт, сироп агавы. Если необходимо, то добавьте немного холодной воды. Все взбиваем в однородную массу.

  7. фруктовый смузи-боул со спирулиной

    У нас получается красивая изумрудная масса. Очень полезная.

  8. фруктовый смузи-боул со спирулиной

    Украшаем на свое усмотрение и вкус. У меня замороженный йогурт с ягодами, предварительно замороженная черника.

  9. фруктовый смузи-боул со спирулиной

    Еще я украсила цветком Анютины глазки. Цветок можно есть, он совершенно съедобен и полезен. Перед использованием необходимо замочить в холодной воде.

  10. фруктовый смузи-боул со спирулиной

    Приятного аппетита и бодрого начала дня!

Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить фруктовый смузи с гречневыми хлопьями. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Рецепт Фруктового смузи с пророщенной пшеницей
Фруктовый смузи с пророщенной пшеницей

Банан - 1 средний или 1,5 маленьких; Свежие или замороженные ягоды - 1 чашка; Пророщенные зерна пшеницы...

Рецепт Фруктового смузи Обезьянья радость
Фруктовый смузи Обезьянья радость

#Бананы - 2 шт.; Киви - 2 шт.; Хурма королёк - 2 шт.; Мёд - 3 ст.л.; Для украшения:; Киви - 1 шт.; Зёрна...

Рецепт Смузей-боула Улыбка лета
Смузи-боул Улыбка лета

терн - 200 г; сливы - 1 шт.; бананы - 1 шт.; мацони - 300 г; сахар - 3 ст.л.; кукурузные хлопья - 120...

Рецепт Смузей с сельдереем
Смузи с сельдереем

Стебель сельдерея — 3 шт.; Ананас — 1/2 шт.; Яблоко — 1 шт.; Йогурт — 100 г; Орехи — 20-30 г (по жел...

Ищите что-то еще?

Смузи Морковь и Ко
Смузи Морковь и Ко

изюм - 2 ст.л.; грецкие орехи рубленые - 1 щепотка; миндаль - ⅓ стак.; петрушка зелень - 3 веточки; петрушка...

Фруктовый смузи
Как приготовить фруктовый смузи

бананы - 1 шт.; нектарин - 1 шт.; апельсин - ½ шт.; кефир - 3 ст.л....

Лимонный смузи
Лимонный смузи

Молоко — 100 мл (3,2% жирности); Сливки — 100 мл (20% жирности); Банан — 1 шт.; Мед — 1 ч.л.; Лимон —...

Зеленый смузи
Готовим зеленый смузи

шпинат свежий - 1 пучок; яблоки зеленые - 2 шт.; лайм - ½ шт.; вода минеральная без газа - 100 мл; огурцы...

Смузи бустер
Смузи бустер

бананы - 1 шт.; огурцы свежие - 1 шт.; чиа семена - 1 ст.л.; вода - 1 стак.; голубика замороженная -...

Смузи
Рецепт смузей

йогурт; любые замороженные ягоды; банан...

Комментарии

4.8 / 5
Рейтинг рецепта
rinemba
rinemba

Отличный рецептик и готовится быстро)))
мне очень понравилось)))
спасибо вам огромное!!!

Цымбал Рита
Цымбал Рита

Спасибо за рецепт фруктового смузи-боул со спирулиной, делала уже 4 раза, всем очень нравится!

punova_78
punova_78

Как красиво! Спасибо! Ты молодец!

Ічанська Полли
Ічанська Полли

Я фруктовый смузи-боул со спирулиной ела один раз в жизни, помню мне понравилось до безумия.
Почитала комменты и выписала для себя рецепт
скоро у меня день рождения, обязательно приготовлю.

ahernar2001
ahernar2001

Какой рецептик заманчивый:)
рецепт забираю в копилочку.

titrowenc
titrowenc

Попробую это блюдо. Спасибо!

lada95
lada95

После обнаружения сайта готовлю только по Вашим, lida, рецептам.

Редкина Инга
Редкина Инга

Lida, тут ещё http://culinarclub .ru/napitki/smuzi/fruktovy-smuzi.

ignatchenko_75
ignatchenko_75

Спасибо за угощение, буду пробовать

solovyeva_71
solovyeva_71

Присоединяюсь к словам благодарности за рецепт.
Делала строго по рецепту, всё получилось отлично.

andybeg
andybeg

Очень доступно, быстро и вкусно!!!
Спасибо за рецепт.
Теперь буду знать куда обратиться за помощью в приготовлении блюд.

Катя Кобзева
Катя Кобзева

Семья требует повторения этой вкуснятины)))

arina
arina

Спасибо большое за такой рецепт.
Обычно покупаю в магазине, но теперь обязательно сделаю .

Смузи из авокадо и бананами Смузи из авокадо и бананами

Соевое молоко 1 л; Бананы 4 шт.; Авокадо 400 г; Свежие ягоды по вкусу...

Экзотический смузи Экзотический смузи

Апельсин 3 шт.; Маракуйя 3 шт.; Манго 1 шт.; Сельдерей 4 стебля...